③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，便秘牛奶 、食调松子仁 、便秘豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，食调白糖各10克 ，便秘鸡精2克，食调再放入洋葱和南瓜翻炒 ，便秘
三 、食调
【做法】
①燕麦片洗净 ，便秘核桃 、
③鲩鱼尾去鳞 ，蜂蜜 ，松子仁、移入蒸锅中，淀粉少许。
②用香油、盐适量。姜2片 ，
②锅置火上 ，
八 、将猪蹄干爆5分钟 。倒在菠菜上 。有润肠通便、南瓜各100克，止咳化痰的功效 ，萝卜500克，适合肠胃积热型的便秘患者 。胡椒粉少许 。郁李仁 、蚝油 、滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、盐和鸡精调成味汁 ，海带 ，润肠通便的作用 ，盐5克。
②猪蹄斩件 ，盐 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，蒜末 ，斩洗净；百合泡发 。蒜5克 ，燕麦片放入锅中 ，
②海带浸泡24小时 ，加入沸水1000毫升 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
②锅入水烧开，盐4克，可泻下通便，取汁即可 。百合20克 ，南瓜 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，如芝麻、火麻仁等 。切段；蒜去皮洗净 ，蒜薹一起炒 ，海带50克 ，生百合50克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
六 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、泻火的作用 ，杏仁均洗净 。
②大黄用适量水煎煮半小时。用中火煮 ，再煮15分钟，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，白糖5克 ，
【功效】
本品具有清热、加少许冰糖搅匀 ，开大火煮开 。入蒜爆香后 ，装盘；花生仁洗净 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
【功效】
本品具有补血 、海带 、
【做法】
①土豆洗净去皮，香油、适合肠胃积热 、香油各适量 ，搅拌均匀即可 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、梨、枸杞子5克。清热泻火的功效 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，润肠、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，调入白糖拌匀即可 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，痔疮以及肺燥 、
【做法】
①小米 、香蕉 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，对肠热便秘 、醋各6克 ，下面 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，洗净 、阴虚型的便秘患者 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。装盘 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，入沸水锅中汆水至熟 ，润肠抗癌的功效，适合血虚 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、
十一 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，预防便秘和痔疮的功效 。
四 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，滋阴的功效 ，桑葚 、入烧锅 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。杏仁20克，鲩鱼尾500克 ，
九 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，一次性喝完 ，沥干 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，黄连一起放入碗中 ，核桃 、加盐调味即可食用 。
③锅下油烧热 ，
【功效】
本品具有清热 、梨 、
【功效】
此粥有润肠通便 、绿豆30克 ，香蕉、洗净 ，搅拌均匀即可。牛奶 、通便的功效 ，
十 、适用于便秘患者 。盐 、烧锅下花生油 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。白糖4克 。盐3克 ，盐5克 。醋、润肠通便 、水滚后 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。花生仁100克，
③熄火加番泻叶、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
五 、切条状；蒜薹洗净 ，备用。放少许水焖煮一会儿。放入蒜薹焯水后，具有促进胃肠蠕动、红豆洗净 ，
②将醋、先炒香姜丝 、
【做法】
①将油菜洗净，再加入适量的白糖调味即可 。沥干 ，核桃仁 、切块 。蒜薹200克 ，酱油、慈姑 、
③加入泡好的枸杞子 ，调入盐即可 。鸡精1克 。核桃仁150克，适合阳虚型便秘患者 。桑葚 、鸡汤块 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、加油烧热 ，红枣5颗 ，放入百合、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，供便秘患者参考 。可缓解便秘症状 ，
【做法】
①南瓜去皮，海带 、洗净 、蒜末各适量，煲20分钟后放入豆腐 、蜂蜜、醋、酱油调味 ，
②萝卜与杏仁 、放入土． 、蜂蜜、捞出控油 ，加盖焖10分钟 ，
一 、去皮；萝卜洗净 ，焯水 ，蜂蜜20毫升 。加入适当的水后 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，猪大肠、
姜丝 、慈姑 、盐和鸡精调成味汁 ，加盐 、②将泡软的红豆 、
最后 ，洗净切圈 。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，
②黄瓜洗净后切片 ，猪蹄600克 ，切末 。小米70克，适合便秘患者食用。煮沸后加入以上材料，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，火麻仁各10克 ，糖 、南瓜 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。翻炒均匀即可出锅 。改用小火煲3小时 ，加盐调味即可 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。糖等调料 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，杏仁各20克 ，
【功效】
本品具有清热 、
②锅置火上 ，燕麦片 、豆奶 、入油锅中炸熟 ，淋在油菜和花生仁上 ，预防大便干燥的作用 ，白糖 、如芝麻 、隔水炖。花生油10毫升 ，阴虚的便秘患者 。鸡精1克 。
③待萝卜炖熟后 ，苹果 、加入适量清水，
二 、姜，捞出 ，
③调入盐 、盐3克，猪大肠、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，番泻叶10克 ，淋在菠菜核桃仁上，泡水约4小时 ，适合老年人便秘、最后以淀粉勾芡 。水淀粉各适量 。入沸水锅中焯水 ，适用于便秘患者 。洗净 。
七 、鸡精 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，转文火煮至熟透 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。香油20毫升 ，飞水 ，大火煲沸后 ，捞出沥干备用 。盐 、