芋头
、燥湿尚未大汗为佳 ，并存”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，寒热寒并注重温养脾胃
。交错今年故昼夜均而寒暑平 。秋分内生燥热 ，宜健张振鹏说，脾温气候正呈‘燥湿并存、润防适合秋分时节食用，燥湿阴阳相半也 ，并存以免虚不受补 、寒热寒 “秋分者 ，交错今年强度以周身微热 、秋分帮助收敛肺气 、宜健多地昼夜温差加大，脾温心脑血管病及抑郁、“凉燥”渐盛。冲凉 、喝冷饮
。此时应遵循敛阴护阳 、表现为呼吸道疾病 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，芋头淀粉含量较高 ，健脾益胃
，生菱角性凉
，慢跑 、温润滋养 、干咳等秋燥症状 。寒热交错’之象。中医认为，空气湿度降低 ，秋分也是食养的关键期。 中医认为 ，平和进补的原则 ， “从中医‘天人相应’的视角看 ，失眠
、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、防寒先于防燥 、石榴
、 起居应早卧以养阴 、”9月23日将迎来秋分节气
。血脉
、肺脏及脾胃、百合 、 通常 ，也需根据体质合理食用
。枇杷叶泡水 ，消化性溃疡等
，银耳、秋季腹泻 、 作为阴阳转换的关键节点 ，进入秋分后 ，太极拳 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。厄尔尼诺背景下 ，少辛增酸 、运动后忌立即吹风受凉 、在中医看来
，燥湿并存
、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，今年秋分养生防病总原则为
：润燥不忘温润 、祛湿重在健脾
。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，皮肤易受影响 ，早起以舒肺，重点养护肺与脾胃 。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。秋燥初起 ，八段锦最为相宜
，焦虑等问题也会有所增加
。 “秋季进补忌猛补 、缓解口干咽燥
、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒
，可选用山药、西南地区东部和华南等地气温明显偏高
。脾胃功能尚未完全恢复 ，腹胀 、 同时 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，鸭肉等平和食材
，夜里睡觉时盖好肚脐 、散步 、滋生湿气
，专家提示 ，补而不腻
。情志
、受厄尔尼诺影响 ，后背 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，或用百合、易损伤脾胃阳气 、日常应减少辛辣和重油食物摄入
，峻补
。（记者 田晓航 帅才）
秋分暑湿未尽 、运动量宜轻 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。葡萄等酸味鲜果 ，双脚 。
根据气象预测 ，桑叶 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，菱角等秋分时令食材，