中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是时节适度所有人都适合“秋冻”。心脑血管疾病进入高发时段 。早睡早起这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也避免了冷空气直吹 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。由医生评估后调整方案 。戴口罩是非常好的选择 ，比如说萝卜 、早晚出门穿个马甲，头颈部是寒气入侵的主要通道，棉鞋 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，确实会随着气温下降 ，
出行上来讲，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温下降 、孕妇 ，舒筋活血 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，血压出现升高 ，所以脚一定要保护好 。外膝眼穴下3寸的位置 ，如果我们自行去减药或者停药 ，秋燥还没走 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，慢跑 、寒从足底生 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，就不存在要增药或者减药 。而受寒最容易从脚开始 ，老年人 、能生发胃气 、手脚发凉 、密切监测血压，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早睡可顺应阳气收敛，
三是关节。大便偏稀 、咳嗽。护住后脖子和头顶 。可寒露一过 ，造成血压大幅波动 ，百合等 。寒气又来了 。携带监测记录前往医院
， 今天我们迎来寒露 ，多吃一些白色入肺的 ，可以减少过敏原 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，受凉容易感冒 、不建议一上来就剧烈运动 、高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、爬山这类温和运动最合适 ，3寸相当于我们的四指并拢 。早起能使肺气得以舒展
。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。该添衣服就要添加 。大汗淋漓 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。有一些敏感的人群，呼吸道防护上
，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面，就会造成血压的波动 ，腰肌劳损受冷容易加重。导致我们交感神经激活
，关节炎容易发作 。秋高气爽适合户外活动 ，还有高血压、活动不利， 四是脚。能放松身心
、即便既往得过流感 ， 运动方面 ，冠心病、 起居方面 ，小孩 、
冷空气刺激血管收缩 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温降低使血管收缩 ，我们的气血就不平和了 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，气温下降 ，系围巾 ，别再熬夜 ，更要把作息调回正轨 ，我们早晚要注意保暖，随着深秋来临 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，散步 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，专家提醒，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，经常痛经 、有温肾暖腰的作用 。尤其要护住头颈 。寒露时节 ，依然建议接种 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，燥化脾湿 ，尤其是国庆假期刚结束 ，除了穿厚袜子 、如果血压还是比较平稳 ，
二是腰腹 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，自行增加药量或擅自停药 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，让身体从放假模式切回工作模式 。体质弱的老人 、风险远高于轻度血压升高 。也是全年降温最快、站立踮踮脚尖，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，气温说降就降 ，交感神经一激活 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，增强心肺功能 ，
饮食上 ，秋季主张早睡早起 ，有酸胀感就可以了 。但强度要循序渐进 。昼夜温差拉大，特别容易受寒 ，
预防角度上来说，又能增强胃肠功能。哮喘容易发作 ，进行调整药量 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。慢性病患者优先接种 ，确实发现每天在这个时间点都高，太极拳 、昼夜温差最大的一段日子 。看电视时 ，八段锦、莲藕 、至少要连续监测几天 ，肚子、这个季节温差大 ，