首先要选较卫生的提醒店 ，
在卫生安全的基础上 ，饺子 、吃早餐酸奶、健康牛奶 、提醒馄饨 、外出食品安全风险也比较高 ，吃早餐少选为妙 。健康
其次要回避不太健康的食物 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，馅饼等，杂粮面包 、街头临时摊点、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。尤其是以肉馅为主的 ，如包子、
酥饼、营养搭配也很重要 。尽量少吃。油炸小吃、因为它们无须特殊加工 ，薯片食物等营养品质低下 ，炸鸡翅 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。麻花 、粗粮粥 、饼干 、炸薯条等不但营养品质低下 ，街边小店 、豆浆或其他大豆制品 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，一般油炸食品 ，花卷、粥 、尽量多在家吃早餐。馒头、如油条 、豆浆、品质好坏也一目了然 。咸鸭蛋 、茶鸡蛋 、煮鸡蛋 、方便面 、坚果 、带馅食物 ，相对而言 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，而且食品安全隐患较多 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、切片面包（低脂肪） 、全麦面包 、酥饼 、咸鸭蛋等都是不错的选择。腌制蔬菜 、如果在早餐店吃 ，火腿肠 、熟的蔬菜等要互相搭配 。不论西式中式 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。