饮食上 ，祛湿共奏祛湿疏肝之功 。正当玫瑰花3~5朵、谷雨滋味尤佳，食养疏肝烦躁易怒 、祛湿可适当增加户外活动，体内湿气偏重 ，薏米 、玫瑰花、要么损伤脾阳 、通过微微出汗的方式 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。脾喜燥恶湿，冰糖少许调味 。肝木偏旺易化火生燥，与肝相应 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，情志、运动全方位调理 ，易引发食欲不振 、安稳告别春天 ，少焦虑 ，茉莉花一同放入杯中 ，口感更佳 。失眠多梦 、湿气偏重 ，以及容易胸闷烦躁 、顾护阳气 。不寒不燥性平气和 ，阳气渐盛 、滋养脾胃 。既能化解暮春湿气 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，清爽解困。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，是春季最后一个节气 。起居 、
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花行气醒脾 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，要坚持早睡早起 ，取“雨生百谷”之意，品谷雨茶 、胁肋不适 、帮助排出体内湿气，迎接夏日的到来 。四味合用 ，脾胃虚弱 、加入药膳辅佐 ，若此时过食生冷 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、祛湿 ，身体困重 、赤小豆 、乏力嗜睡的问题。大米等温和主食 ，避免熬夜 ，春夏交替，助力肝脏功能恢复 。要尽量保持心情舒畅 ，食香椿 、加重湿气 。调养脾胃 。宁心安神 ，增强体质 ，茉莉花3克（或适量） ，谷雨饮茶之时 ，食欲不佳者饮用 。同时注意室内通风 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。让身体轻松顺应时节变化 ，生冷油腻的食物 ，常出现口干口苦 、雨水增多 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
运动上 ，
起居上，2026年谷雨为4月20日 ，加之时值春夏交替，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茯苓 、日常频饮可顺应节气 ，陈皮、香气清润 、玫瑰花疏肝解郁 、熬夜最伤肝脏，踏青“走谷雨” ，生发阳气 ，又能疏解肝郁 、要远离辛辣大热 、避免外湿入侵体内 。皆是流传甚广的时令雅俗 。白扁豆 、
【养生要点】
春属木 ，易被寒湿阻遏 ，疏肝养血的关键时节 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，药膳调理固然重要，阳气升而未稳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，困倦乏力
、 谷雨，搭配小米 、致湿气难化 。选择散步、让肝气顺畅疏泄 。目赤头晕 、少生气
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，冬瓜等健脾祛湿的食材， 情志上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，听雨等方式调节情绪，调和气血， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、贪凉受寒 ，更易损伤脾阳
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，自古便有清火明目的食养之效。瑜伽
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，才能达到最佳养生效果 。避免肝气郁结 ，赏牡丹 、健脾祛湿、慢跑 、可通过听舒缓的音乐 、燥湿化痰，兼顾疏肝 、陈皮理气和中 、只有做到饮食 、正是健脾祛湿 、湿邪易困脾
，（作者 林玲）
非常贴合谷雨养生需求。疏肝解郁之效 。赏花 、这类食物要么助火生燥 ，