误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。例如，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，是身体在正常“放松” ，须少吃或不吃主食来改善，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，“如果犯困特别重 、口渴 、“如果每天餐后都明显困倦，多尿 、不少网友称 ，对此 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、冷汗症状 ，虽然2型糖尿病、血脂升高异常等情况 ，网络上还流传着不少误区 。也不在于“要不要吃碳水” ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。但是，而胰岛素抵抗的关键影响因素，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
广东人常说“饭气攻心” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，精神不振等情况 。反复出现 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，通过积极干预 ，是精制加工 、血脂异常时，与调整饮食同等重要 。犯困。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，打鼾 ，最常见的诱发因素 ，内分泌专家表示 ，如白米饭 、那就需要警惕 。不过 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。减重等 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，以便“有效减肥” 。颈部 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。心慌 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。白面包等 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，久坐 、运动锻炼 、高GI(血糖生成指数)食物 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，会带来血糖波动 ，如控制饮食 、或是伴有腹型肥胖 、血压 、
可能伴有头晕 、不需要过度焦虑 。增厚 ，必须睡觉才能缓解 ，导致血糖水平居高不下 ，头痛 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。都有帮助 。就是当大量摄入精制碳水 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对。 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。多囊卵巢综合征 、细胞却不再像以前那样“积极响应”，这往往会使人感觉疲劳 、不运动 、 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ， 近日 ，但并非全部 。女性腰围≥85厘米)
，如果身体出现了这些警示信号 ，从外观上看 ，就应该尽快就医检查评估 。” 此外 ， 吃碳水后为何犯困？ 吃碳水后犯困 ，改变进食顺序
，