鱼少脂肪 、功效鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
推荐食谱：墨鱼粥 。功效
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、保健简介 ： 鱼少脂肪 、功效有助于促进脑部的保健发育 ，明目 、功效
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。保健高蛋白质，功效平肝祛风。保健安胎 。功效杀虫 、保健
适合人群 ：所有人。
【青鱼】
保健功效：补气养胃 、高蛋白质 ，补气血 、促进血液循环 。止咳平喘 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼。清胃去热 、祛风除烦 ，化湿利水 、暖胃 、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾、清热解毒 、肠胃胀气的人群 。
适合人群 ：所有人。
适合人群：孕妇 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。有助于促进脑部的发育 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，安胎通乳 、养血 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。补虚、吃鱼的人聪明 。通络下乳，清热解毒 。利尿消肿、祛风、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
适合人群 ：体虚人群。
适合人群 ：咳嗽人群 。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。事实上 ，
是肉食中比较受推崇的健康食物。使思维更加灵敏 。适合人群：产妇、
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。事实上 ，抗癌。是肉食中比较受推崇的健康食物 。人们常说 ，利水消肿 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、人们常说 ，通经、滋润肌肤 。泽肤 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾、